ダイエット

タンパク質の多い食品ベスト10

タンパク質を多く摂取したいけど、カロリーは多くとりたくありません。 そんな時、何をどれぐらい?食べればいいのか迷いますよね。 今回は、タンパク質を摂取する時におすすめな食品ベスト10を選んでみたいと思います。 選ぶポイント☆ ・手に入りやすいもの…

タンパク質50グラムってどれぐらい?

タンパク質の1日に必要な摂取量は、体重×1g。 50kgの人は50gです。 では、実際タンパク質50gとはどれぐらいの量なのでしょうか? タンパク質50gはどれくらい? 動物性タンパク質 卵・乳製品・大豆など プロテイン タンパク質50gのまとめ (adsbygoogle = wind…

タンパク質ダイエットの方法が知りたい!

タンパク質をきちんと摂取するだけで、ダイエットが出来る? そんなタンパク質ダイエットについて調べてみました。 タンパク質ダイエットとは? タンパク質ダイエットの方法 なぜタンパク質をとる事がダイエットになるのか? タンパク質をとると筋肉が作られ…

タンパク質はサプリメントでも良い?

タンパク質を取りたいと思った時、手軽にサプリメントを利用できたら便利ですよね? タンパク質を摂取する為にサプリメントを利用するのはダメなのでしょうか? 結論から言ってしまうと、ダメです。 それはなぜなのでしょうか? タンパク質をとりたい時サプ…

タンパク質不足するとどうなる?

体にとってとても大切なタンパク質。 筋肉や骨、内臓も爪も髪の毛もタンパク質からできているんです。 その為、タンパク質が不足すると体のいろいろな部分に異常が現れてきてしまいます。。 ダイエットをしているのに、なんだか痩せにくいと感じている方も、…

ダイエットの為のタンパク質の摂取量はどのくらいがいい?

ダイエットにタンパク質がとても大切だと言われています。 では、どのくらい摂取すれば良いのでしょう? ダイエットの為のタンパク質の摂取量 ダイエットの為のタンパク質の摂取量 一般的にタンパク質の摂取量の目安としては、体重(kg)×1gです。 体重が50kg…

パンダイエットの方法が知りたい!キンタローは5日間で-1.9キロ!

パンが好きです♡ 朝食は、ご飯よりパン派です。 でも、ダイエット中はやはり食べるのを躊躇してしまいますね。 でも、パンが食べたい! そんな時にキンタローさんがパンを食べて5日間で-1.9キロもダイエットに成功したとの記事が!! その名も「パンダイエッ…

カロリーと重さどっちが体重に影響する?

ダイエット中気になるのは、やっぱりカロリーですね。でも、カロリーが低くても重量があるものを食べた時は、体重は増えるのでしょうか? 物理的に、その食べ物の重さ分体にとり入れているということなので、増えてしまうのかなと思ってしまいますが。 今日…

16時間食べないダイエットは夜外食が多い人に向いている

今日は、夜ご飯を焼肉屋さんで食べました。 16時間何も食べないのを乗り切れば、なんでも食べて大丈夫! なので、お腹いっぱい食べました。 今日の結果 58.8キロ お腹いっぱい食べたのに、減っている!!!! 明日も頑張ります。 16時間食べないと細胞が生まれ変…

ご飯は冷やして食べるとダイエットになる?【レジスタントスターチって何?】

ダイエット中でも、炭水化物を食べて良いんです♡ 注:もちろん食べすぎはダメです! ただし、冷やしてから食べましょう(^^)/ ご飯を冷やすとダイエット食になる!? レジスタントスターチって何? レジスタントスターチの効果的な作り方 ご飯を冷やすとダイエ…

ダイエットに運動は必要ない!【大切なのはカロリーコントロール!!!】

ダイエットをしようと思うと、まず運動しなきゃと考えてしまいませんか? でも、その運動、いつまで続けますか? 運動をすれば消費カロリーが増える 大切なのはカロリーコントロール いろいろなダイエット法があるけど、基本は同じ (adsbygoogle = window.ad…

ダイエット中でも食べたい【スーパーカップスイーツ・ショコラオランジュ】364キロカロリー

【スーパーカップスイーツ・ショコラオランジュ】 とっても美味しいケーキを食べているようなアイス!!! 間のオレンジソースが甘酸っぱくていいアクセントになっています! チョコの部分とオレンジソースの部分のバランスもちょうどいい〜! 本当に美味しいで…

一日二食&朝食抜きはダイエットになる!!!

一日二食&朝食抜きをはじめて2週間たちました。 体重は、着実に・・・ 減っています!!! しかも、すこ〜しずつ! 無理なく痩せてるのが嬉しいです! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一日二食&朝食抜きのやり方 一日二食&朝食抜きをや…

よく焼いたのに赤いハンバーグは食べて大丈夫?

ハンバーグにちゃんと火を通したのに、中が赤い時がありませんか? これは、生焼けではありません! 野菜に含まれている、硝酸の影響です! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 硝酸はいろいろな野菜に含まれています。 ハンバーグを焼く前…

一日二食はなぜ太るのか?朝食抜き1週間たちました!

一日二食&朝食抜き、1週間たちました(≧∇≦)/ 空腹感を感じることもありますが、とても快適です。 体重は、急激に減るというわけではありませんが、ずっと微減か変わらずです。 しかし、いまだに一日二食だと太るという記事が目にとまります。 いや、全然太っ…

朝食抜きのメリットは何?一日二食4日目

まだまだ頭の中は、朝食抜きはダメなのではないかという概念が捨てきれていません。 子供の頃から言われて信じて育ったことを覆すのは、なかなか大変ですね。 なので、朝食抜きのメリットを調べてみました。 その中でも、4日目にして実感しているものを紹介…

3日で1kg減・朝食抜き&一日二食3日目

朝食抜き&一日二食3日目です! なんと、3日連続体重が微減!!! トータルで、1kg減りました! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); !!ダイエットをしていても、なかなか毎日着実に体重が減るなんてないですよね!? だいたい、ジグザグしなが…

朝食抜き2日目の感想!

今日も、朝食抜き&一日二食継続中です(≧∇≦)/ と言ってもまだ2日目ですが・・・ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は、いつもより早く起きなければならなくて、つまり午前中が長い!!! 2、3回何か食べたいな〜と考えてしまいました。 …

一日二食やってみた!初日の感想

朝食抜き1日目(≧∇≦)/ 前日は夜10時に歯を磨いたので、昼の12時まで水分のみで過ごしました! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝食を抜いてみた感想1日目 一日二食は朝食抜きがおすすめ 注目の!?体重の変化は? 朝食を抜いてみた感想1…

夜ヨーグルトダイエットがおすすめな理由とは?

ヨーグルトって、朝食べるイメージが強いと思いますが、ダイエットの為には夜食べるのがおすすめなんです! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 夜ヨーグルトを食べるとどんな効果があるのか? 今日のポイント☆ 夜ヨーグルトを食べるとどん…

パスタ(スパゲティ)でダイエット?食べても太らない?

ダイエット中の人にとってかなりの悪者になってる糖質! でも、パスタは食べても太らないという研究が発表されました! 「パスタは食べても太らない」──カナダ研究|ニューズウィーク日本版 オフィシャルサイトwww.newsweekjapan.jp (adsbygoogle = window.ad…

カフェイン(コーヒー)を取りすぎると太る?痩せる?

カフェインは、ダイエットに有効だと思っていませんか? 上手に取り入れれば、痩せる効果もきたいできます。 しかし、カフェインを取りすぎると太ってしまうこともあるのです!!! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); カフェインを取りすぎる…

【ロッテ爽(そう)抹茶ティラミス】ダイエット中でも食べたい♡167キロカロリー

アイスはカロリーが高いものが多いので、ダイエット中は控えてしまいますね(;^_^A でも【ロッテ爽】なら低カロリーなので、大丈夫! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【ロッテ爽】はダイエットにピッタリ! 【ロッテ爽抹茶ティラミス】 …

ダイエット中でも食べたい激うまサバランレーズン344キロカロリー

ダイエット中でも、我慢しすぎずおいしいものを食べたい!!!ψ(´ڡ`♡) (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【パスコスペシャルセレクション・サバランレーズン】 これは、おいしい♡ 本日、リピしてしまいました! 本物のサバランにとっても近…

ダイエット中でもおすすめランチ・136kcal・じっくりコトコトこんがりパンコーンポタージュ

ダイエット中は、何を食べたらいいのかわからなくなってくる時があります!そんな時はできるだけ、ランチはヘルシーにいきましょう〜 (≧∇≦)/ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 寒い日におすすめのあったかいヘルシースープ 寒い日におす…

【1ヶ月で3キロ痩せたい!】栄養士がおすすめの方法なら、痩せられるのか?

ダイエット中、1ヶ月で3キロ痩せられたら、かなり嬉しいですよね!/pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 常にダイエット中の身の実感としては、1ヶ月で3キロ痩せるのはかなり大…

昼ごはんを食べないダイエットが効果あり!

毎日同じ時間(またはタイミング、お風呂に入る前とか) に、体重をはかっています! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 毎日体重を測るとわかることがある! 昼食を抜いてみたら 昼食抜きダイエットの良いところ 今日のポイント☆ 毎日体重…

【朝ごはんいつ食べたらいい?】起きてすぐ食べると太る?ベストのタイミングは何分後?

ダイエット中でも、朝食を食べることはとても大切なんです! では、朝食は朝起きてから どのくらいのタイミングで食べれば良いのでしょうか? 実は、起きて30分くらいがベストなんです! 朝ごはんは食べるタイミングが大切 起きてすぐ食べるのはなぜダメなの…

カロリーゼロは、本当に太らない?

カロリーゼロの食品や飲み物がたくさん売られていますね(^^; カロリーゼロのものは、本当にカロリーゼロ?本当に太らない? そして、カロリーゼロのものと切っては切れない人工甘味料。。。人工甘味料は本当に太らないのでしょうか? (adsbygoogle = window.…

家事はダイエットにはならないよ!

運動をするのは嫌です!もう何度も言っていますね(^^; 運動は嫌ですが、家事は毎日しなければなりません(^^)/ なら、毎日しなければならない家事で、カロリーを効率的に消費できたらいいな~♡ 今回は家事でどのくらいのカロリーが消費できるか調べてみました…