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おうちで自分磨き☆

簡単ダイエット♡りんご置き換えダイエット

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りんごダイエットといえば、手に入りやすく価格も手頃なので置き換えダイエットの代表みたいな感じですよね(^^)/


効果があったという人もいる一方で、頑張ってりんごダイエットをしたのになかなか効果が出ない人もいるようです。


置き換えダイエットの中でも果物は少し注意が必要です。効果がきちんと出るよう、正しい時間に置き換えたダイエットをしましょう(≧∇≦)/


りんごダイエットとは?


やり方をおさらいしますと・・・


数日間、3食りんごだけを食べる。りんごならいくつ食べてもOK。


こんな感じが昔から言われている一般的な方法でしょうか?


でも、これでは激やせも期待できますが、リバウンドも起こりやすい方法です。

正しいりんご置き換えダイエットのやり方


もし、どうしても置き換えダイエットを行うならば、やはり一日一食から無理せず始めるべきです。


一日一食なら、どこを置き換えれば効果的か・・・


基本的には普段多くカロリーを摂取している夕食が理想的ということになりますが


りんごや果物を置き換えダイエットとして利用する場合気をつけなければならないことがあるようです。


それは、果糖。


果糖は摂取することで、中性脂肪になりやすいとか。


ダイエットの目的でりんごを食べているのに、それが中性脂肪になってしまったらもともこもありません~( ´•︵•` )~


りんごを食べるなら、中性脂肪になる前に消費することができる食前や午前中がおすすめ(^^♪


なので、もし置き換えるなら朝ごはんがベストということになりますね。


りんごを食べれば医者いらずなんて話もあるくらいなので、きちんと時間と量を考えて食べるのなら健康的なダイエットにもなると思います。


簡単にできるりんごダイエットだからこそ、きちんと知ってダイエットを成功させましょう(。•̀ᴗ-)و ̑̑✧



ダイエットの基本は、基礎代謝量>摂取カロリーです 必ず停滞期も来ますので、あせらずのんびり取り組みましょう。 ではでは♡