ダイエットの為のタンパク質の摂取量はどのくらいがいい?

ダイエットにタンパク質がとても大切だと言われています。


では、どのくらい摂取すれば良いのでしょう?

ダイエットの為のタンパク質の摂取量


一般的にタンパク質の摂取量の目安としては、体重(kg)×1gです。


体重が50kgなら、1日50gのタンパク質を摂取すればOKです。


ダイエットにトレーニングを組み込んでいる場合は、体重(㎏)×1.5gを目安にしましょう。


激しいトレーニングをしている方は、体重(kg)×2gが目安です。


自分の1日の摂取量を食事をする回数で割って、1食に摂取するべきタンパク質量を計算します。


タンパク質の摂りすぎは、ダメなので、適正量を守りましょう!

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