タンパク質の多い食品ベスト10

タンパク質を多く摂取したいけど、カロリーは多くとりたくありません。


そんな時、何をどれぐらい?食べればいいのか迷いますよね。


今回は、タンパク質を摂取する時におすすめな食品ベスト10を選んでみたいと思います。


選ぶポイント☆
・手に入りやすいもの
・一般的に1人分として食べる量で、摂取できるタンパク質量が多いもの
・栄養補助食品やプロテインは含みません


※新しくおすすめなものを見つけた時は、順次更新します。


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タンパク質の多い食品ベスト10

1位

鶏ささみ(サラダチキン1パック)
タンパク質約23.0g

2位

牛もも肉(100g)
タンパク質約21g

3位

豚ロース肉(100g)
タンパク質約19g

4位

枝豆(1カップ)
タンパク質約18g

5位

卵(Mサイズ2個)
タンパク質約12.3g

6位

ツナ缶(1缶70g)
タンパク質約11.0g

7位

ピーナッツバター(大さじ2杯)
タンパク質約10g

8位

牛乳(200mlカップ1杯)
タンパク質約9g

 

9位

納豆(1パック)
タンパク質約7g

10位

スライスチーズ(2枚)
タンパク質約6g



タンパク質の多い食品まとめ


できる限り、化合物でない素材の分野で選んでみました。


1日タンパク質50gをとる時は、いろいろな食材を合わせてとるのがおすすめです。


タンパク質を意識して摂取することは、ダイエット中の体の為に大事なことです。


いろいろ組み合わせて、上手にタンパク質を摂取していきましょう!